Padahal, ada banyak manfaat puasa yang akan membuat tubuh kita sehat dan memberikan efek positif lainnya. Sumber : suhupendidikan.com

Pada kesempatan ini tur akan membahas 7 manfaat puasa bagi kesehatan yang belum pernah Anda ketahui sebelumnya dan bagaimana menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Berikut ini 7 manfaat puasa untuk kesehatan tubuh

  1. Puasa membantu Anda menurunkan berat badan

Puasa adalah cara paling pasti untuk menurunkan berat badan. Puasa kini telah menjadi salah satu diet paling populer di dunia.

Ini karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengurangi kalori dalam tubuh.

Apa itu kalori?

Kalori yang sama adalah satuan energi. Ini berarti bahwa jika Anda berpuasa, maka energi Anda masih sebanyak makanan yang Anda makan saat fajar.

Dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengubah frekuensi makan lebih banyak atau lebih sedikit tidak berpengaruh pada pengeluaran kalori atau penurunan berat badan.

Studi lain mengatakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi satu kali sehari tidak akan kehilangan kalori, tetapi akan kehilangan 4,4 pon lemak dan akan mendapatkan 2 pon massa lemak dalam 8 minggu.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa jika puasa tidak memengaruhi pengeluaran kalori, yang memengaruhi kalori adalah aktivitas Anda.

Selanjutnya, puasa juga mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh karena meningkatnya metabolisme dalam tubuh.

Manfaat Puasa

  1. Puasa meningkatkan sensitivitas insulin

Resistensi insulin adalah masalah besar di negara maju dan berkembang, karena resistensi insulin adalah tahap sebelumnya untuk diabetes tipe 2.

Beberapa faktor yang menyebabkan pertumbuhan resistensi insulin adalah terlalu banyak fruktosa dan gula. Tingkat mineral yang rendah terlibat dalam aksi insulin seperti kromium dan magnesium yang dapat mengurangi sensitivitas insulin.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 8 pria muda yang berpuasa dalam 20 jam setiap hari dari 22:00 hingga 18:00 hari berikutnya. Apa yang dilakukan selama 15 hari menunjukkan efek positif untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Hasilnya adalah: setelah puasa 20 jam, adiponektin plasma meningkat dibandingkan sebelum puasa. (5,922 ± 991 vs 3,860 ± 784 ng / ml, P = 0,02).

Hasil ini menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan aktivitas insulin dan sensitivitas insulin.

Adiponektin meningkat sebesar 37 persen. Adiponectin sendiri merupakan protein yang berasal dari jaringan lemak dan memiliki fungsi penting. Adiponektin memiliki pengaruh terhadap resistensi insulin.

Dalam studi lain mereka telah menunjukkan bahwa setelah orang berpuasa, insulin menjadi lebih efektif dalam memerintahkan sel untuk mengambil glukosa dari darah.

  1. Puasa mempercepat metabolisme

Berpuasa memberi istirahat pada sistem pencernaan dan ini dapat mengoptimalkan metabolisme untuk membakar kalori lebih efisien.

Metabolisme itu sendiri adalah proses mengubah makanan menjadi energi. Jadi, jika asupan makanan (puasa) tidak tercapai, tubuh akan mempercepat metabolisme dalam tubuh untuk mengubah cadangan makanan dalam tubuh untuk menghasilkan energi.

Jika sistem pencernaan Anda buruk, itu akan memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.

Dengan puasa tubuh dapat mengatur pencernaan dan membuat fungsi usus bekerja dengan cara yang sehat. Sehingga bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Lihat dan baca juga: pilar puasa
  1. Puasa memperpanjang usia

Percaya atau tidak, semakin sedikit Anda makan hidup Anda lebih lama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa usia seseorang meningkat karena diet yang mereka lakukan.

Karena penyebab penuaan adalah melambatnya metabolisme. Tubuh muda adalah tubuh yang memiliki metabolisme yang cepat dan efisien.

Manfaat puasa juga dapat mempercepat pertumbuhan HGH (hormon pertumbuhan manusia).

HGH sendiri berfungsi sebagai hormon pertumbuhan sejak kecil hingga usia tua. Jika sudah tua, hormon ini tetap ada tetapi memiliki fungsi berbeda.

Ini akan menjaga organ tubuh dalam kondisi sangat baik. Dalam bukunya, Dedy Cobuzier juga menyatakan bahwa puasa 24 jam akan meningkatkan HGH sebesar 2000%.

Ini jelas membuat tubuh Anda lebih muda dan lebih lama Anda cenderung hidup.

  1. Puasa meningkatkan fungsi otak

Manfaat puasa dapat meningkatkan fungsi otak

Keuntungan dari puasa berikutnya adalah peningkatan fungsi otak.

Puasa menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan produksi protein yang disebut faktor neutrofik yang diturunkan dari otak (BDNF). Protein ini sangat berguna untuk fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cerdas, kadar BNF di hippocampus tinggi.

BDNF juga mengaktifkan sel-sel otak untuk dikonversi menjadi neuron baru dan memicu berbagai bahan kimia lain yang menentukan kasus